Auto + Marche

hyb-marche crédit photo : japanese_craft_construction, Flickr


Les bienfaits de la marche
Le saviez-vous?
Planifiez votre trajet
Autres trucs intéressants

 


Profitez des bienfaits de la marche

Grâce à ce tableau comparatif, vous pouvez voir comment l'intégration de la marche dans vos déplacements en voiture peut être bénéfique pour votre santé, en plus d'être meilleur pour l'environnement. (calculs basés sur un trajet de 2,5 km)

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Notes au tableau : 1 kg = 2,2 lbs. La dépense énergétique au repos équivaut à 1 MET (Metabolic Equivalent of Task). Les METs ont été calculés selon le Compendium en activité physique (2000). Le nombre de livres par année a été calculé par rapport à la dépense énergétique supplémentaire à la voiture 100%. Les GES (Gaz à effet de serre) ont été calculés selon les paramètres de calcul 2011 du Défi Climat et selon la STM .

 

 

Le saviez-vous?

Il ne faut que 16 minutes pour marcher du 3200 Jean-Brillant au CEPSUM! Consultez la Carte du campus actif pour plus de détails sur les temps de marche d’un pavillon à l’autre, les stations Bixi, les douches et les supports à vélos sur le campus.

Vous habitez près du centre-ville? Faites une partie de vos déplacements à pied. En cas d’intempéries, consultez la carte des passages souterrains du centre-ville.

Voici un outil vous permettant de fixer vos objectifs, suivre votre progression et vérifier si votre podomètre est valide : http://www.mels.gouv.qc.ca/sections/publications/publications/RVAfr09BasseReso.pdf


       

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        Planifiez facilement votre trajet de marche

         

         

        Carte du campus actif

        La carte du campus actif vous renseigne sur les différents temps de marche entre les pavillons et sur l’emplacement des supports à vélo, des vélos en libre-service, des douches et autres qui vous aideront à privilégier des déplacements actifs.

         Google Maps Saviez-vous que Google Maps calcule non seulement les trajets en automobile, mais également à la marche. Profitez-en pour intégrer différentes formes de transport hybride.

        Gmap-pedometer

        Cet outil vous permet de tacer des trajets personnalisés et calculer vos distances de déplacement à pied ou à vélo. Pour les cyclistes, les rues à sens uniques sont indiquées. Possibilités de calcul des calories dépensées et des élévations durant le déplacement. Les trajets sont facilement téléchargeables et imprimables.

         

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        Autres trucs intéressants à savoir...

         

         

        Jog Tunes

        JogTunes trouve la musique appropriée pour courir ou s’entraîner en fonction du nombre de pas effectués par minute (tempo).

        1-Déterminer l’intensité désirée en fonction du nombre de pas par minute (tempo)
        2-Choisir le genre de musique et/ou l’artiste voulu
        3-Acheter et downloader les chansons choisies
        4-Créer sa liste de lecture

        Vous pouvez maintenant bouger au son de votre musique préférée !

        C2cfit

        Le World Cross Country Fitness Challenge est un outil social qui calcule l’exercice effectué en le transposant autour du monde. La distance et/ou la durée de l’activité sont transformés en miles qui sont tracés sur une carte du monde. Chaque activité enregistrée sur votre compte permet d’accumuler des miles.
        Certificats d’accomplissement : lorsqu’une province ou un état est franchi ou lorsqu’un défi d’un ami ou d’une équipe est relevé.
        - Possibilité de former des équipes de 75 participants maximum incluant un capitaine et un coach. Le capitaine peut donner un défi à une autre équipe.
        - Évènements : possibilité de créer des activités de groupe, des levées de fond, pratiques d’équipe, évènements sportifs et autres.
        - Liste d’amis, envoi et réception de messages, création d’album photos, partage de photos et inviter un ami à joindre l’équipe.

        Applications Apple

        Nike + iPod (Gym)
        Connecter le iPod à l’appareil cardiovasculaire pour voir l’analyse de la séance d’entraînement sur l’écran et pour pouvoir naviguer sur le iPod avec l’appareil en même temps qu’il recharge la batterie.

        Polar Wearlink + Nike + iPod
        Suivi de la fréquence cardiaque sur le iPod durant l’entraînement et synchronisation sur le profil personnel sur nikeplus.com.

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