Évaluation des sphères de vie

S'adapter aux exigences de la vie professionnelle et/ou étudiante sans se perdre de vue peut constituer un défi de taille. Les nombreuses responsabilités qui nous attendent nécessitent différentes adaptations et peuvent engendrer un certain stress.

Dans ce tourbillon, plusieurs se font piéger dans un style de vie qui est parfois bien loin de ce qu'ils désirent vraiment. Pour respecter un rythme de vie convenable et être en accord avec ses priorités, il faut d'abord apprendre à se connaître. Voici un exercice qui permet de faire le point et de reprendre contact avec ses propres valeurs.

 

premièrement

Classez selon vos priorités les six secteurs suivants :  

Sphère personnelle (sommeil, santé, détente, loisirs, activité physique, etc.)  

Sphère familiale (relations avec les parents, frères, sœurs, conjoint et enfants)  

Sphère sociale (relations avec les amis, activités sociales, sports d'équipe, etc.)  

Sphère professionnelle  

Sphère académique (mettre cette sphère au 6e rang si vous n’êtes pas aux études)  

Sphère de la vie quotidienne (tâches ménagères, achats, préparation des repas, etc.)

 

 

DEUXIÈMEMENT

Attribuez un pourcentage à chacun des secteurs selon l'importance que vous lui accordez. La somme des six pourcentages doit totaliser 100 %. Reproduisez cette répartition à l’intérieur du cercle ci-dessous.
Note : N’attribuez aucun pourcentage à la sphère académique si vous n’êtes pas aux études.

%
Sphère personnelle
(sommeil, santé, détente, loisirs, activité physique, etc.)
%
Sphère familiale
(relations avec les parents, frères, sœurs, conjoint et enfants)
%
Sphère sociale
(relations avec les amis, activités sociales, sports d'équipe, etc.)
%
Sphère professionnelle
%
Sphère académique
%
Sphère vie quotidienne
(tâches ménagères, achats, préparation des repas, etc.)
%
TOTAL

Troisièmement

Remémorez-vous vos activités des dernières semaines et notez combien de temps vous avez réellement consacré à chacun des secteurs. Redistribuez les pourcentages dans le nouveau cercle.

%
Sphère personnelle
(sommeil, santé, détente, loisirs, activité physique, etc.)
%
Sphère familiale
(relations avec les parents, frères, sœurs, conjoint et enfants)
%
Sphère sociale
(relations avec les amis, activités sociales, sports d'équipe, etc.)
%
Sphère professionnelle
%
Sphère académique
%
Sphère vie quotidienne
(tâches ménagères, achats, préparation des repas, etc.)
%
TOTAL

Interprétation des résultats

Comparez les données des deux cercles et questionnez-vous sur vos résultats. Est-ce que le temps réel consacré à un secteur (étape 3) correspond à votre idéal (étape 2)? Y-a-t-il des chiffres qui vous étonnent? Prenez-vous conscience de certains déséquilibres? Plus les données des deux cercles se ressemblent, plus vous êtes en accord avec vos propres valeurs et priorités dans la vie. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, ni de distribution idéale. Tout est une question de cohérence entre ce que vous faites et ce qui est prioritaire pour vous. Plus ces deux facettes se ressemblent, plus vous éprouvez de satisfaction.

D'ici un mois, arrêtez-vous encore une fois et évaluez combien de temps vous avez consacré à chaque secteur durant la semaine précédente. Cet exercice pourra vous servir à l'occasion pour refaire le point.

 

trucs et astuces

Pour vous aider à avoir un mode de vie plus équilibrée, consultez nos recommandations pour chacune des sphères de vie :

Sphère personnelle
Sphère familiale
Sphère sociale
Sphère professionnelle
Sphère académique
Sphère vie quotidienne

 

Source : Centre de soutien aux études et de développement de carrière (1998), Votre style de vie tient-il compte de vos priorités ? Repéré à : http://www.csedc.umontreal.ca/apprentissage/ressources/s_adapt_style.htm 

Développé en collaboration avec le Centre de santé et de consultation psychologique et le Centre étudiant de soutien à la réussite (CÉSAR) des Services aux étudiants de l'Université de Montréal.

 

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